Cara Mudah Meningkatkan Energi di Pagi Hari
Sebagian besar orang lebih memilih minum teh atau kopi untuk meningkatkan energi di pagi hari. Sebab, kopi dan teh mempunyai kandungan kafein yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan stamina tubuh. Namun jika Anda kurang menyukai minuman ini, tenang saja. Masih ada cara lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi di pagi hari. Simak berbagai cara meningkatkan energi di pagi hari berikut ini.
Bagaimana Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari?
Minum Air Putih
Membiasakan untuk minum air putih sesudah bangun tidur dapat menjadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan energi di pagi hari. Tubuh kehilangan cairan saat kita tidur malam. Tubuh kita juga melakukan detoksifikasi racun. Maka membutuhkan asupan cairan untuk mengembalikan kadar air pada tubuh dengan cara minum air putih.
Selain menghidrasi tubuh, ada berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Di antaranya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki imunitas, serta mengontrol berat badan. Kita bisa menyiapkan air putih di dekat tempat tidur supaya bisa menjangkaunya dengan mudah.
Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan juga dapat menjadi salah satu cara supaya energi di pagi hari bertambah dan bisa lebih semangat beraktivitas. Misalnya dengan jalan santai di pagi hari. Aktivitas olahraga ringan ini akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorphin yang membuat kita lebih berenergi.
Selain itu, rutin olahraga ringan di pagi hari juga dapat membuat lebih mudah nyenyak tidur di malam hari maka di pagi harinya bisa bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Sarapan
Sarapan merupakan hal sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Namun, ada kesibukan bisa menjadikan orang tidak sempat meluangkan waktu untuk itu. Padahal, sarapan bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.
Ada 2 manfaat yang bisa didapat dari rutin sarapan, yakni memberikan energi untuk beraktivitas juga dapat mengurangi stres. Namun, harus diperhatikan sarapan dengan makanan yang sehat seperti nasi, roti, gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.
Hibur Diri Sejenak
Menghibur diri sejenak sesudah bangun tidur atau sebelum memulai aktivitas juga dapat menjadi salah satu cara mudah untuk meningkatkan energi di pagi hari. Dengan mendengarkan lagu favorit misalnya. Atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuat kita relaks dan lebih siap beraktivitas
Jangan Mengkonsumsi Kafein Berlebih
Tidak ada salahnya menikmati secangkir kopi untuk meningkatkan energi di pagi hari. Kafein merupakan stimulan alami yang bisa meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan fungsi mental. Itu memang mempunyai manfaat. Namun terlalu banyak kafein pada akhirnya bisa membuat kita merasa lelah saat efeknya hilang.
Menambahkan gula ke dalam kopi juga bisa memperkuat pola naik turunnya efek kopi tersebut. Kafein di sore hari juga bisa mengganggu tidur maka membuat tubuh kurang istirahat dan tidak ideal untuk tingkat energi harian. Intinya, konsumsi kafein secukupnya.
Membuat dan Memeriksa to-do-list
Membuat to-do-list merupakan salah satu cara meningkatkan energi di pagi hari. Dengan daftar tugas yang jelas, kita dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif dan tidak melewatkan pekerjaan penting. Membuat to-do-list bisa dilakukan pada malam sebelumnya lalu periksa lagi pada pagi hari. Kerjakan hal yang prioritas dulu. To-do-list dapat ditulis di kertas atau menggunakan aplikasi di ponsel.
Nah, itulah dia tips meningkatkan energi di pagi hari.