Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Cepat
Asam lambung atau yang sering dikenal sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease) memang kerap kali menyiksa. Pasalnya, beragam gejala dari kondisi ini meliputi rasa terbakar di dada (heartburn), mual, nyeri ulu hati, serta juga rasa asam di mulut.
Gejala-gejala dan kondisi GERD ini umumnya akan lebih berisiko terjadi pada ibu hamil dan orang-orang yang sering menunda waktu makan. Apakah Kamu salah satunya? Jika iya, jangan khawatir sebab ada beberapa cara mengatasi asam lambung yang bisa Kamu lakukan.
Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung?
Rajin Minum Air Putih
Untuk mencegah naiknya asam lambung, pastikan pencernaan terus lancar. Perlu adanya keseimbangan kadar pH supaya kinerja usus dalam mengolah makanan bisa lebih cepat. Kamu bisa memastikan hal ini dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup tiap harinya. Selain membantu melancarkan pencernaan, air putih juga bisa menghidrasi tubuh dengan baik.
Mengunyah Permen Karet
Salah satu cara mengatasi asam lambung dengan cara alami merupakan dengan mengunyah permen karet. Gerakan mengunyah selama beberapa waktu, seperti saat mengunyah permen karet, bisa merangsang laju pelepasan air liur. Hal ini kemudian membuat asam yang terakumulasi di perut “tercuci” dan bersih lebih cepat, sehingga risiko naiknya asam lambung ke tenggorokan pun akan jadi makin kecil.
Hindari Rebahan dan Begadang Sesudah Makan
Hindari begadang sesudah makan merupakan salah satu cara mengatasi asam lambung naik. Selain itu, Anda perlu makan tiga jam sebelum tidur, dan jangan mengonsumsi camilan tengah malam. Manfaatkan waktu sesudah makan untuk berjalan santai supaya gerakan usus jadi lebih lancar saat mencerna makanan.
Perhatikan Pola Makan
Terdapat beragam tips untuk memperbaiki pola makan guna mencegah naiknya asam lambung yang bisa dilakukan. Pertama, hindari makan dengan porsi besar sekaligus sebab bisa memicu naiknya asam lambung dalam tubuh. Sebagai gantinya, cara yang bisa dilakukan merupakan dengan makan dalam porsi kecil tapi sering, lalu mengunyah makanan dengan cara perlahan-lahan.
Selain itu, hindari hidangan seperti coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab berisiko membuat katup kerongkongan bagian bawah jadi rileks, sehingga memudahkan asam lambung naik ke atas. Kemudian, Kamu juga bisa mengobati asam lambung dengan ramuan alami, seperti air rebusan jahe atau akar manis.
Istirahat Cukup
Terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja bisa membuat gejala maag akan makin bertambah parah. Jika Anda sedang mengalami gejala maag, stop aktivitas yang sedang Anda lakukan sejenak untuk beristirahat hingga kondisi Anda pulih.
Perhatikan Posisi Tidur
Cara mengatasi asam lambung berikutnya merupakan dengan mengubah posisi tidur. Sebelum tidur, pastikan Kamu menaikkan posisi tubuh bagian atas (dada dan kepala) jadi lebih tinggi dari tubuh bagian bawah (pinggang ke bawah). Selanjutnya, upayakan untuk tidur dengan bagian kiri tubuh menempel pada kasur sebab, dengan begitu, kerongkongan akan berada lebih atas dari perut dan asam lambung akan lebih sulit naik.
Makan Perlahan
Makan dengan perlahan bisa mengatasi asam lambung naik. Kunyah makanan dengan cara baik dan fokus. Hal ini lebih baik daripada makan besar tiga kali tiap hari.
Kurangi Konsumsi Kopi
Sebab bisa diminum kapan dan di mana saja, kopi jadi salah satu hidangan yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Sekalipun begitu, Kamu perlu berhati-hati saat mengonsumsinya sebab kopi merupakan minuman yang mampu memicu naiknya asam lambung. Kamu bisa mengurangi konsumsi kopi harian Kamu dan, sebagai gantinya, minumlah teh chamomile atau teh hijau yang lebih aman di perut.
Hindari dan Kelola Stress
Tiap orang tentu pernah merasa cemas atau stres sebab satu dan lain hal. Sekalipun stres tidak mengakibatkan naiknya asam lambung, stres mampu membuat gejalanya lebih parah. Hal ini diakibatkan adanya kemungkinan Kamu cenderung lebih sensitif terhadap naiknya asam lambung. Jika Kamu adalah penderita asam lambung atau GERD, ada baiknya Kamu menghindari pemicu stres.
Itulah tadi beberapa cara ampuh mengatasi asam lambung yang bisa Kamu tiru . Selain menerapkan hal-hal di atas, tidak ada salahnya untuk mengandalkan asuransi guna memberikan perlindungan ekstra dari risiko jiwa dan membuat Kamu jauh lebih tenang.